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Échauffement / renforcement poignets - épaules

Créateur : Kevin Mulier

MOBILITÉ Débutant 5-30 min.

Liste des exercises

Rotation d'épaule
2 x 20 Répétitions 0
Swing coude
2 x 10 Répétitions 0
Routine GMB
1 x 1 Répétitions 0
Dislocation épaule / tour
2 x 10 Répétitions 0
Elévations d'épaules (sol)
1 x 15 Répétitions 0
Rotation poignet (haltère)
1 x 20 Répétitions 0
Renfo extenseur/fléchisseur avant bras
1 x 15 Répétitions 0
Elévations d'épaules (haltère) front, middle, back
1 x 10 Répétitions 0
Curl biceps
1 x 20 Répétitions 0
Coiffe des rotateurs
2 x 20 Répétitions 90
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