Full Body - Poids du corps - Débutant

Créateur : Kevin Mulier

HYPERTROPHIE Débutant 30-60 min.

Description

Une routine basique au poids du corps, idéale pour des débutants.

Liste des exercises

Pompe inclinée

4 x 10 Répétitions 90

Tractions australiennes

4 x 8 Répétitions 90

Squat

3 x 20 Répétitions 60

Relevé de jambes (au sol)

4 x 12 Répétitions 90

Squat bulgare (2 côtés)

3 x 10 Répétitions 90

Relevé de genoux (barre)

4 x 12 Secondes 90

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